الوزن الزائد بعد الولادة تعاني منه الكثير من السيدات بعد الحمل والولادة ، ويصبح هذا الأمر بالنسبة لها كابوس يطاردها دائما ، خاصة وإذا كانت رشيقة قبل مشوار الحمل والولادة ، ولكن إذا تابعت هذه المرأة الأسباب وسبل الحل لهذه المشكلة بدون شك سوف تصل إلى الحل المناسب وفي أسرع وقت ، جمعنا ما يمكن جمعه من معلومات من اجل إفادتك ، وهذا سوف تتعرفين عليه بمجرد قراءتك لما هو أتي .
ضرورة استشارة الأطباء
قبل أي شيء لابد من زيارة الطبيب خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل والمتابعة المستمرة قد يكون لها فوائد كثيرة لك ولجنينك ولوزنك وصحتك ، ومن ثم لابد من استشارته في أمر وضع البطن بعد الولادة كي يقوم بعمل اللازم في إزالة الدهون خلال الولادة إذا كانت قيصرية _ شق بطن _ ولازما أيضا على السيدة أن تزور الطبيب بعد الولادة بأربع أسابيع أو ستة أسابيع على أقصى تقدير وتتشاورين معه في أمر طرق فقدان الوزن هل هي لصالحك في ظل الظروف الحالية أم لا وكذلك لا مانع من استشارة طبيب التغذية من أجل التنسيق معه في ظل هذه الفترة الحرجة التي لم تخوضيها من قبل .
وضع الأهداف الرئيسية لتحقيق الخلاص من الوزن الزائد بعد الولادة
مم لا يدع مجال للشك أنك تعرفين الوزن المناسب لك والذي ترغبي فيه ، فمنه يكون الهدف وعد العدة من أجل الوصول إليه ، ومن بعد التنسيق مع الأطباء يكون التحرك نحو التخلص من الوزن الزائد ، وفي الغالب ولكي نكون على الرجيم القاسي ليس في مصلحة أي أم خاصة مع الرضاعة ، ولكن من الممكن إتباع نظم غذائية صحيحة من أجل الوصول إلى الوزن المنشود على وقت طويل وليس قصير، ولكن يحبذ بشدة أن من يوضع النظام الغذائي طبيب متخصص بوضع الأنظمة الغذائية السليمة والتي تتوافق مع حالتك ووزنك وطبيعة جسمك ، فبدون شك صحتك وصحة الطفل أهم من الشكل العام للجسم ، خاصة وأن هناك مناطق من الجسم لن يكون سهل التخلص منها سريعا ، مثل منطقة الرحم لأن الرحم يحتاج وقت ليس قليل لكي يعود كما كان عليه ، كذلك الثدي يحدث له حالة تضخم أثناء الحمل وأيضا أثناء الرضاعة خاصة لو كانت الرضاعة طبيعية .
تسجيل المتغيرات أول بأول للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
كما تحدثنا مسبقا يجب أن يتم إتباع البرنامج المثالي من أجل إتباعه والسير عليه ، ويوميا لابد من إتباع التمارين الرياضية فهي التي سوف تكون السبيل الحقيقي لإنقاص الوزن بعد الحمل والولادة ، لذلك لازما على السيدة حين إذن أن تقوم بشكل مستمر بتسجيل كل جديد في المقاسات الخاصة بها وتدوينها في ورقة ويتم الاحتفاظ بها ويتم المقارنة بشكل يومي كي يستدل على النتائج أول بأول ، ولاحظي لو كان الخسران يتم في ومنطقة الخصر ببطء فلا تنزعجي فمع الوقت قد تتضاعف هذه المنطقة لأنها هي المنطقة المشبعة بالدهون والتي سوف تذاب مع إتباع النظام الغذائي الصحيح وإتباع التمارين الرياضية بشكل يومي ، ولاحظي الورقة بشكل مستمر ففيها يكون الوصول إلى النتائج أول بأول ، واجعلي البداية موجودة ولا تسوفي الأمر فقد يمر سنوات وأنتي مازالت لديك الرغبة في إنقاص الوزن ولكن دون تحرك ، تأكدي وقتها سوف يكون الأمر صعب بكثير .
بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
دائما حاولي أن تقومي بارتداء الملابس الغير مريحة لك بمعنى في بداية فترة إنقاص الوزن اختاري الملابس الضيقة ، ومع الوقت سوف تشعري بالنتائج أول بأول من خلال الملابس الضيقة هذه التي سوف تكون مريحة بعض الشيء مع النظام المتبع ، ولكن للأسف هناك من لا تهتم بالملابس وترتدي الملابس الكبيرة فلا يشعر بأي جديد أو أي تحسن لمجرد أن العامل النفسي يحبط ولا يجد نتائج ايجابية من إنقاص الوزن ، فدائما ذكري نفسك أنك لن تعودي مثلما كنتي قبل الحمل ولكن اقنعي نفسك باستمرار أن المطلوب هو الوصول إلى أفضل النتائج فقط كي لا تكسري عزائمك القوية في إنقاص الوزن ، من يقول لكي أن الرضاعة قد تكون سبب في زيادة وزنك لا تسمعي له نهائيا ، فمن أكثر الأشياء التي تنقص لك الوزن هي إرضاع الطفل بطريقة طبيعية ، خاصة وأن الجسم يقوم بإفراز هرمون يساعد الرحم في الرجوع لأصله سريعا وبطريقة مثالية ، وهذا بالتأكيد ما نريده من أجل خصر رائع كما كان عليه من قبل .
التعليقات